1.チェックイン

 
  • 会員証(セキュリティカードを兼ねています)をカードリーダーにかざすだけで、ドア開錠とチェックイン作業が完了。スムースに入場できます。

  • トレーニングは専用のシューズをご用意ください。外履きを履き替えるので、トレーニングエリアは“清潔”。

レンタルのご用意はございません。ご自身のトレーニングシューズをご用意ください。

2.ロッカー利用

 
  • 更衣室(男女別)には、着替えやお荷物を入れるロッカーがあるから安心。

  • お気に入りのトレーニングウエアに着替えて、身体と心をトレーニングモードに!

  • ロッカーの鍵は、ご自身で管理してください。

  • トレーニングシューズ他をクラブに置いておきたい場合は、契約ロッカーをご利用ください。

※契約ロッカー

1ヵ月間1,320円(税込)

3.トレーニング準備

   

安全で効果的な運動のために体調チェック!

  • 血圧や体重を計測し、その日の体調チェック!

  • 西武は“姿勢”に着目。定期的に姿勢を測定し、自分自身の歪みを確認。また、一人ひとりに応じて機能改善プログラムをご提案します。

姿勢を確認できる鏡をご用意しております。トレーニング前に姿勢をチェックして、より正しい姿勢で効果的な運動を。

4.トレーニング

4a.ジムトレーニング

4a-1.ウォーミングアップ

  • ランニングマシンなどを使って、まずは、身体を温めましょう。

  • ストレッチを実施することにより、怪我の防止だけでなく、運動効果を高めることができます。

4a-2.トレーニング(ウエイトトレーニング)

  • 身体の部位ごとに多彩な筋力トレーニングマシンをご用意。

  • マシンごとに使い方が表記されているのでわかりやすい。さらに、トレーナーが常駐しているので、いつでも確認ができます。わからないところはすぐにトレーナーに聞いてください。

  • トレーニングの基本は大きな筋肉から。また軽めの負荷から開始して、少しずつ重量や回数を増やしていきましょう。

4a-3.クールダウン

  • ストレッチ等で、使った筋肉をしっかりほぐしましょう。疲労回復効果を高めます。

4b.スタジオトレーニング

スタジオのおすすめ!!

UBOUND(トランポリン)

見た目以上にハードなトレーニング。心肺機能の向上はもちろん、太もも、お尻に効くこと間違いなし。

ユニバーサルヨガ EARTH(マインドフルネスヨガ)

近年、瞑想に注目が集まっています。仕事や情報に追われていると、いつの間にか身動きが取れなくなるもの。“禅”の考えと“ヨガ”をミックスしたクラス。ココロとカラダのバランスをとるために、たまには「ぼーっと」しませんか。レッスン中は眠ってしまう方も。周囲に気を使わず、自分自身と見つめ合ってください。

5.ロッカー利用

   
  • 更衣室(男女別)には、フィッティングルーム、シャワーブース、トイレ、洗面台、ドライヤーを完備しています。

ボディソープ、シャンプー等は設置しておりません。

  • 汗を流してリフレッシュ!! ジム仲間とのおしゃべりも楽しみの一つ。

※画像はイメージです。

入会をご検討の方へ、まずはお気軽に
見学してください