1.チェックイン

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会員証(セキュリティカードを兼ねています)をカードリーダーにかざすだけで、ドア開錠とチェックイン作業が完了。スムースに入場できます。
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トレーニングは専用のシューズをご用意ください。外履きを履き替えるので、トレーニングエリアは“清潔”。
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レンタルのご用意はございません。ご自身のトレーニングシューズをご用意ください。
2.ロッカー利用

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更衣室(男女別)には、着替えやお荷物を入れるロッカーがあるから安心。
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お気に入りのトレーニングウエアに着替えて、身体と心をトレーニングモードに!
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ロッカーの鍵は、ご自身で管理してください。
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トレーニングシューズ他をクラブに置いておきたい場合は、契約ロッカーをご利用ください。
- ※契約ロッカー
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1ヵ月間1,320円(税込)
3.トレーニング準備


安全で効果的な運動のために体調チェック!
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血圧や体重を計測し、その日の体調チェック!
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西武は“姿勢”に着目。定期的に姿勢を測定し、自分自身の歪みを確認。また、一人ひとりに応じて機能改善プログラムをご提案します。
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姿勢を確認できる鏡をご用意しております。トレーニング前に姿勢をチェックして、より正しい姿勢で効果的な運動を。
4.トレーニング
ジムトレーニング

ウォーミングアップ
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ランニングマシンなどを使って、まずは、身体を温めましょう。
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ストレッチを実施することにより、怪我の防止だけでなく、運動効果を高めることができます。

トレーニング(ウエイトトレーニング)
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身体の部位ごとに多彩な筋力トレーニングマシンをご用意。
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マシンごとに使い方が表記されているのでわかりやすい。さらに、トレーナーが常駐しているので、いつでも確認ができます。わからないところはすぐにトレーナーに聞いてください。
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トレーニングの基本は大きな筋肉から。また軽めの負荷から開始して、少しずつ重量や回数を増やしていきましょう。
クールダウン
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ストレッチ等で、使った筋肉をしっかりほぐしましょう。疲労回復効果を高めます。
スタジオトレーニング
スタジオのおすすめ!!
レズミルズ

ボディコンバット
限界へのチャレンジを後押しするインストラクターの言葉に、モチベーションもアップ。楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。
ボディパンプ
バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。ウェイトの重さはレベルに合わせて調節できるため、大きな筋肉をつけることなく、身体を引き締めたい方にオススメです。
5.ロッカー利用


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更衣室(男女別)には、フィッティングルーム、シャワーブース、トイレ、洗面台、ドライヤーを完備しています。
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ボディソープ、シャンプー等は設置しておりません。
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汗を流してリフレッシュ!! ジム仲間とのおしゃべりも楽しみの一つ。
※画像はイメージです。
入会をご検討の方へ、まずはお気軽に
見学・体験してください