1.チェックイン

 

  • 会員証（セキュリティカードを兼ねています）をカードリーダーにかざすだけで、ドア開錠とチェックイン作業が完了。スムースに入場できます。

  • トレーニングは専用のシューズをご用意ください。外履きを履き替えるので、トレーニングエリアは“清潔”。

※

レンタルのご用意はございません。ご自身のトレーニングシューズをご用意ください。

2.ロッカー利用

 

  • 更衣室（男女別）には、着替えやお荷物を入れるロッカーがあるから安心。

  • お気に入りのトレーニングウエアに着替えて、身体と心をトレーニングモードに！

  • ロッカーの鍵は、ご自身で管理してください。

  • トレーニングシューズ他をクラブに置いておきたい場合は、契約ロッカーをご利用ください。

※契約ロッカー

1ヵ月間1,320円（税込）

3.トレーニング準備

   

安全で効果的な運動のために体調チェック！

  • 血圧や体重を計測し、その日の体調チェック！

  • 西武は“姿勢”に着目。定期的に姿勢を測定し、自分自身の歪みを確認。また、一人ひとりに応じて機能改善プログラムをご提案します。

※

姿勢を確認できる鏡をご用意しております。トレーニング前に姿勢をチェックして、より正しい姿勢で効果的な運動を。

4.トレーニング

ジムトレーニング

ウォーミングアップ

  • ランニングマシンなどを使って、まずは、身体を温めましょう。

  • ストレッチを実施することにより、怪我の防止だけでなく、運動効果を高めることができます。

トレーニング（ウエイトトレーニング）

  • 身体の部位ごとに多彩な筋力トレーニングマシンをご用意。

  • マシンごとに使い方が表記されているのでわかりやすい。さらに、トレーナーが常駐しているので、いつでも確認ができます。わからないところはすぐにトレーナーに聞いてください。

  • トレーニングの基本は大きな筋肉から。また軽めの負荷から開始して、少しずつ重量や回数を増やしていきましょう。

クールダウン

  • ストレッチ等で、使った筋肉をしっかりほぐしましょう。疲労回復効果を高めます。

スタジオトレーニング

スタジオのおすすめ！！

レズミルズ

 
ボディコンバット

限界へのチャレンジを後押しするインストラクターの言葉に、モチベーションもアップ。楽しい時間を過ごしながら、ストレスも発散。

ボディパンプ

バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。ウェイトの重さはレベルに合わせて調節できるため、大きな筋肉をつけることなく、身体を引き締めたい方にオススメです。

5.ロッカー利用

   

  • 更衣室（男女別）には、フィッティングルーム、シャワーブース、トイレ、洗面台、ドライヤーを完備しています。

※

ボディソープ、シャンプー等は設置しておりません。

  • 汗を流してリフレッシュ！！　ジム仲間とのおしゃべりも楽しみの一つ。

※画像はイメージです。

入会をご検討の方へ、まずはお気軽に
見学・体験してください