バーデゾーン
ドイツ語のBADE(温浴施設)とPOOL(プール)の造語からなる「豊島園 庭の湯」のバーデプールは、伝統的バーデを基本にし、東洋のマッサージ法を取り入れた新しい温浴施設です。水温は体温とほぼ同じ約35℃に、水深は無理なく運動を行うことができる1.2ｍ前後に設定されています。快適なプールの中で、水の特性である浮力、抵抗、静水圧、動水圧、温熱効果を利用して、身体の各部位のマッサージやストレッチを行うことにより、高いリラクゼーション効果を得ることができます。
2分
ハード・ソフト2種類のネックシャワーで、首から肩のコリをほぐします。
頭、首、肩
CHECK！
各1分が目安です！
手すりを軽く握り、体を安定させます。
シャワーを頭のてっぺんから首、肩へとゆっくり当てていきます。
体の向きを変えて、コリを感じる部分にシャワーを当てます。
2～3を回数繰り返します。（各1分目安）
8分
4種類8段階の高さに設置された強い水流の前に立ち、背中から足首までをマッサージします。
背中、胸、脇腹
腰、お尻、お腹、下腹部
もも、裏もも、ひざ、ひざ裏
ふくらはぎ、すね、足首
CHECK！
各1分が目安です！
手すりを軽く握り、体を安定させます。
体の裏側をマッサージしたら、同じように表側もマッサージします。
プールの壁面に沿って、上から下へ順に水流が当たるように移動していきます。（各1分目安）
8分
下からの強力な水流で体を浮かせリラックスしたり、足裏をマッサージします。
足裏、全身のリラクゼーション
CHECK！
3分が目安です！
手すりを軽く握り、体を安定させます。
プールの底面からの水流に身を任せて体を浮かせます。（5分目安）
水流の上にバランスを保ちながら立ち、足裏をマッサージします。（3分目安）
5分
CHECK！
クリスタルに触れて癒しパワーを感じてみましょう。
クリスタルタブでほぐした体を休めましょう。
大きく深呼吸をし、呼吸を整えます。
15分
水中歩行で脂肪燃焼と運動力向上をねらいます。
CHECK！
身体が安定しないときは手すりにつかまって歩きましょう！
腕を大きく振りながら、大きく足を踏み出して歩きます。
自分のコンディションにより腕の振りや腿を上げる高さを調節し、息が乱れない程度の負荷で歩き続けます。
身体に負担がかかる場合があります。
60秒を示すタイマーが壁面に設置されているので、アクアマッサージを受ける目安にしてください。
上から下へ血液が流れるように水流を当てていきます。
気になる部分を集中的に行いがちですが、全身の血液やリンパの流れを整えることが先決です。
ほっとタブなどにゆっくり浸かって、ほぐした体を休めます。
アクアマッサージで体の緊張がほぐれたところでアクアプログラムを行うと効果的です。
アロマを含んだ水蒸気で室内を温め、身体にやさしい発汗を促します。
囲われた空間の中で静かにゆっくりと浸かることができます。
5月～9月は低めの温水でクールダウン、10月～4月は適度な温水で身体を温めリラックスするのに最適です。
開放感あふれる日本庭園の緑の中、高めの温度設定でゆっくりとリラックスできる天然温泉のジャグジー。軟水ジャグジーと交互に入るのがオススメです。
庭園の緑を間近に感じることのできるやわらかな肌触りの軟水を用いたジャグジー。天然温泉ジャグジーとあわせて利用すれば高いリラクゼーション効果が得られます。
緑に囲まれた屋外フィンランドサウナは、水着着用なので男女一緒に楽しめます。本格石焼きタイプのサウナによる高温の熱気でたっぷり汗を流しましょう。
